Regeneration ist ein Sammelbegriff für die Prozesse im Körper, die nach einer Belastung dazu führen, dass wir wieder entspannen können. Idealerweise gleichen wir eine Phase körperlicher oder auch geistiger Arbeit mit einer Phase der Erholung aus. Dabei brauchen wir um so mehr Erholung, je mehr der unser Stoffwechsel (Brennstoffverlust, Mineralstoffverlust z.B. durch Erregung des Nervensystems) aus dem Gleichgewicht gebracht wurde. Das gilt ebenso beim Sport, wie bei mentaler Anstrengung und Stress am Arbeitsplatz.
Was fehlende Regeneration anrichtet
In unserer heutigen hektischen Zeit ist es angesehen, aktiv zu sein und wir vernachlässigen die Regeneration. Schneller, höher, weiter ist das Credo, egal, ob beim Sport oder im Beruf. Die Folge ist eine ständige Überlastung von Körper und Geist. Stoffwechselprodukte (sogenannte Metaboliten), die unter Belastung gebildet werden, können nicht vollständig abtransportiert, abgebaut und ausgeschieden werden, weil Herz, Leber und Niere ihr Arbeit nicht in Ruhe tun können.
Bei fehlender oder dauerhaft zu geringer Regeneration wird der Körper jedoch unvollständig mit Nährstoffen versorgt oder hat zu wenig Zeit, diese an den richtigen Stellen einzubauen. Überlastung wir uns zu lange, laugen wir unseren Körper aus. Das führt zu Leistungsabfall, Mangelerscheinungen, Verletzungen und Krankheiten.
Was Shiatsu bei Erschöpfung tun kann
In meiner Shiatsu-Praxis begegnen mir oft Menschen, die ständig unter Strom stehen und deren Körper verspannt sind. Vielfach haben sie einfach verlernt, alle Viere grade sein zu lassen und ihr System regenerieren zu lassen. Shiatsu hilft, die Anspannung loszulassen und nimmt den Druck aus dem Körper. In Folge wird der Geist leicht und die kreisenden Gedanken kommen zum Stillstand. Das gleicht uns aus und fühlt sich schon nach wenigen Minuten unglaublich wohltuend an. Dürfen Muskeln und Gelenke entspannen, setzt die notwendige Regeneration dann ganz von selbst ein und der Körper bringt sich wieder in einen ausgeglichenen Zustand – bereit für neue Action.
Shiatsu für Sportler
Die entspannende Wirkung von Shiatsu ist auch für Sportler eine wirksame Methode, um die Anstrengung des Trainings auszugleichen. Viele Sportler leiden nach dem Training unter schmerzenden Gelenken und Muskeln oder können nach einem auspowerndem Workout schlecht einschlafen. Manchmal ist das Training zu hart oder nimmt zu wenig auf die Tagesverfassung des Athleten Rücksicht. Zu viel Aktion trifft auf zu wenig Regeneration oder die Regeneration gelingt nicht, weil wir einfach nicht mehr entspannen können. Auch hier ist Shiatsu das Mittel der Wahl. Viele Sportler gönnen sich nach einer fordernden Trainingseinheit zum Ausgleich eine herrlich entspannende Shiatsu-Einheit. Damit können sie ihre Erholung fördern, die Regenerationszeit verkürzen und ihr Wohlbefinden steigern – kleine Wehwehchen verschwinden von selbst, Körper und Geist sind wieder frisch und ausgeruht.
Du möchtest etwas für deine Regeneration und Gesundheit tun? Melde dich gleich an für deine nächste Shiatsu-Einheit!